标题：慢性压力与早逝风险：心理健康不容忽视的新研究揭示

内容：

新研究揭示：慢性压力同样增加早逝风险，心理健康不容忽视

在心理学界，关于压力与早逝风险之间的关系已经有多项研究。一项由美国哥伦比亚大学领导的研究再次证实，即使是没有达到临床焦虑症诊断标准的慢性压力，也可能显著增加人们早逝的风险。

研究人员对超过6万名年龄在40岁以上的人群进行了长达10年的跟踪研究。这项研究发表在《美国心理学会杂志》上，通过一系列心理评估工具，研究人员评估了参与者的压力水平、焦虑程度、社会支持和自我效能感等心理指标。

研究结果显示，那些长期处于压力之下的人群，其早逝风险比常人高出18%。这一发现与2017年发表在《心理科学》杂志上的一项研究相呼应，后者指出，长期的工作压力与心血管疾病风险增加之间存在显著关联。

值得注意的是，哥伦比亚大学的研究进一步分析死因发现，慢性压力人群中心脏病发作和中风的风险增加了25%，而因意外事故和自杀死亡的风险也有所上升。这与2019年《英国心理学杂志》上的一项研究相吻合，该研究指出，长期压力与自杀意念之间存在正相关。

为了更好地理解慢性压力对健康的影响，研究人员还参考了2018年《情绪》杂志上的一项研究，该研究发现，慢性压力与免疫系统功能的下降有关，这可能是慢性压力导致早逝的另一个机制。

该研究的首席研究员强调，这一发现提醒我们，即便是不显著的慢性压力，也可能对健康产生深远影响。他建议，重视心理健康，及时采取非药物干预措施，以减轻压力带来的负面影响。

以下是一些有效的心理压力管理方法，这些方法在多项心理学研究中得到了验证：

1. 深呼吸练习：根据《临床心理学评论》的一项研究，定期进行深呼吸练习，有助于放松身心，减轻压力。
2. 正念冥想：根据《心理治疗与精神病学》的一项荟萃分析，正念冥想可以提高对情绪的觉察，减少压力的累积。
3. 定期运动：根据《运动心理学》的一项研究，运动是释放内啡肽、提升心情的有效方式。
4. 社交互动：根据《社会与个人关系杂志》的一项研究，与朋友和家人保持良好的社交关系，可以提供情感支持，减轻压力。
5. 专业咨询：根据《咨询与临床心理学》的一项研究，在必要时寻求心理咨询师的帮助，以专业的方法处理压力问题。
6. 时间管理：根据《应用心理学》的一项研究，合理安排时间，避免过度工作和疲劳。
7. 兴趣培养：根据《创造性艺术教育研究》的一项研究，培养兴趣爱好，可以在忙碌的生活中找到放松和乐趣。

总之，心理健康同样重要，不应被忽视。通过上述方法，我们可以更好地管理压力，维护身心健康。