图片标题： 暑期锻炼的奇迹——沛然的华丽转身

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新学期开学后，初二学生沛然一走进教室，便吸引了同学们的注意。“哇，你变化好大！” “怎么做到的？太厉害了！”大家纷纷围过来，投来好奇的目光。

这位来自北京市东城区的13岁少女，身高1米68，曾因为爱吃零食和缺乏运动，体重一度达到80公斤，BMI也进入了肥胖范围。然而，她并没有因此放弃自己，反而决定在中考体育中一展身手。

为了迎接挑战，沛然在暑期参加了运动夏令营。那里，她不仅要严格控制作息时间，调整饮食结构，还要进行各种运动训练。一开始，她感到十分吃力，经常练得气喘吁吁，双腿颤抖。然而，她并未因此而退缩。

随着时间的推移，沛然逐渐适应了运动的节奏，身体素质也随之加强，心肺功能和耐力都得到了显著提升。她回忆道：“以前跑一会儿就得放慢速度、调整呼吸，现在可以跑很久。”

一个夏天的努力与坚持，让沛然成功减重13公斤，重塑了她的自信与活力。

除此之外，夏令营的经历也让她学会了与人合作，并获得了投篮大赛的冠军。这让她信心大增，也让她在学习与生活中变得更加自律，改掉了“拖延症”。

“运动健身，给我向上的力量。”沛然笑着说。她的故事，无疑给了我们每个人一个深刻的启示：只要有决心，并付诸行动，我们都可以改变自己的命运，实现自己的目标。